Makanan Makanan Untuk Diet SEhat

makanan sehatSalah satu kendala diet sehat adalah godaan makanan di sekeliling kita. Makanan makanan yang tampak lezat, namun kurang sehat, sering terlihat di mana mana dan menjadikan pelaku diet sering kesulitan mengontrol keinginannya untuk menyantap makanan makanan tersebut.

Sebenarnya, diet bukan berarti mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Anda tetap bisa makan dalam porsi biasa, namun harus lebih cermat dalam memilih makanan. Untuk itu, berikut ini beberapa tips dan makanan sehat yang dapat anda pilih untuk tetap menjaga program diet sehat anda.

  1. Air putih
    Sebelum makan, minumlah segelas air putih. Umumnya dengan meminum segelas air putih sebelum makan akan dapat menekan nafsu makan anda.
  2. SAyur sayuran hijau
    Sayuran hijau, semisal sawi atau bayam adalah makanan yang rendah kalori. Karenannya, anda bisa makan sayuran semacam itu dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. SElain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.
  3. Kaldu sayuran
    Biasanya, orang menambahkan penyedap rasa MSG untuk menambah citarasa makanan. Namun, jika anda ingin mendapat citara yang lebih baik dan lebih sehat, jangan  gunakan MSG, tapi konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain memberi citarasa pada makanan. Kaldu sayuran juga lebih menyehatkan sekaligus lebih mengenyangkan.
  4. Tahu
    Tahu adalah makanan olahan yang mengandung banyak protein dan serat. SEbuah penelitian menyebutkan wanita yang memiliki berat badan berlebih akan makan malam lebih sedkit setelah memakan tahu. Untuk menjaga diet anda, konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain seperti gula,garam atau MSG karena tambahan ini justru akan mengacaukan program diet anda.
  5. Kalkun
    Meski mungkin seperti daging yang kaya lemak, namun kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di otak. Serotonin akan membuat penyantapnya merasa kenyang. Namun, meski begitu, anda harus tetap berhati hati dengan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
  6. Gandum
    Gandum, sebagai makanan yang kaya serat, akan dapat mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk tujuan meningkatkan kadar serat, anda juga bisa mengkonsumsi blueberi atau stroberi.
  7. Apel
    Apel adalah buah terkenal, tidak hanya enak tapi juga menyehatkan. Selain kaya serat, apel juga menyegarkan sekaligus mengenyangkan. Artinya, jika mengkonsumsi apel dan kemudian merasa kenyang setelah menyantapnya maka nafsu makan anda pun otomatis akan berkurang.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *